メンタルにも悪影響!介護士のストレスと対策について

介護現場では、日々ストレスに耐えながら働いている介護士も多くいます。今回はストレスを溜め込むリスクや、今日からできる対策などについて簡単にご紹介します。ストレスを抱えている方はこの記事を参考にし、自身の身体やメンタルを守りましょう。

介護士が抱えるストレスとは

介護士がストレスを抱える要因は、人手不足・利用者の対応・身体面での負担・職場の方針や人間関係・給与などが挙げられます。

現場が人手不足の場合、休みが取りにくくなります。また急に人手が足りなくなった場合は、休日出勤や残業になることもあるため、疲れが溜まりやすくなります。現場で利用者の対応をする際も、利用者やその家族とコミュニケーションがうまく取れずに悩む人もいます。

介護士は叱られたり拒否されたりしても、自身の感情を抑えて対応する必要があります。精神的な負担の積み重ねにより、抱えるストレスも大きくなると考えられます。また移乗介助など、介護の業務は肉体労働が多いため腰や肩に負担がかかります。

夜勤などで、規則正しい生活が難しくなる場合もあります。介護の業務は身体に負担がかかりやすく、それがストレスにつながっていることもあります。

また職員の意見を上司が聞いてくれないなど現場の方針が自分と合わず、それに納得できていない場合もストレスが溜まっていく要因となります。現場での対人トラブルやいじめなど、人間関係に関わる問題も大きなストレスになります。

さらに現場で評価されない、頑張っているのに給与が上がらないという状況もストレスにつながります。

ストレスを発散しきれず、深刻化している場合は注意が必要です。ストレスを溜め込みすぎると、ホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れは免疫力低下につながるため、病気にかかりやすくなってしまいます。

ストレスを溜め込むと頭痛・めまい・倦怠感・不眠・生理不順・情緒不安定・注意力低下など、心身にさまざまな症状が現れます。また、胃潰瘍・慢性疲労症候群・自律神経失調症・うつ病・摂食障害・双極性障害などの病気を発症しやすくなります。

身体に起きた病気が原因で、心の病気にかかってしまう可能性もあります。

ストレスを溜め込んだまま働くと、身体だけでなくメンタルも崩壊してしまいます。そうならないためにも、食事・運動・休養・睡眠など日頃から対策をしておくことが大切です。ご飯をしっかり食べて、よく眠れるように適度な運動を心がけましょう。

またストレスの要因に対する捉え方をポジティブにし、考え方を変えてみるのもストレス軽減につながる可能性があります。一人ではどうしようもない場合は、上司など他の人に相談するようにしましょう。

また自身に完璧さを求めすぎたり、他人を責めたりすることもストレスにつながるため避けましょう。職場でのストレスにどうしても耐えきれない場合は、転職することも検討してみましょう。

■まとめ: 今回は介護士が抱えるストレスや、ストレスから身を守るための対策を簡単にご紹介しました。過度なストレスを抱えながら働くと身体やメンタルが崩壊し、病気になってしまう可能性があります。自身のストレスと向き合い、対策をしていくことが大切です。